코막혔을때 코 뚫는 방법과 자주 코막힘 증상 개선 방법

안녕하세요.

코가 막히면 정말 짜증 나고 일상생활이 힘들 수 있죠. 일할 때나 공부할 때 코가 막혀있으면 집중도 잘 안되고 불편한 경험을 많이들 하셨을 거예요. 거기에다가 콧물까지 흘러내리면 정말 불편합니다. 자려고 하는데 코가 막히고 콧물이 나오면 입을 벌리고 자야 하는 등 건강한 수면에 방해를 많이 받습니다. 우선 코가 막히는 증상은 근본적으로 콧 속이 건조해서 생기는 증상인데요. 그래서 건조한 환경에서 코막힘 증상이 더 심해지고, 건조한 겨울철에 더 심하게 증상이 나타날 수 있는 거죠. 그래서 우선 코 막혔을 때 코를 뚫기 위해 해볼 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

코 뚫는 방법

1. 코 마사지하기

이 방법은 코 마사지를 해주어 코가 막혀있는 것을 자연스럽게 뚫는 방법인데요. 손가락으로 콧방울을 잡고 빙빙 돌려줍니다. 좌측으로도 돌려보고, 우측으로도 돌려보고 이렇게 해서 코 마사지를 해주는 것입니다. 생각보다 효과가 좋아요. 한번 따라 해 보시는 것을 추천드립니다. 한번 하고 코가 뚫리지 않는다고 그만하지 마시고, 그런 경우에는 조금만 더 해보세요. 그럼 효과를 보실 겁니다.

 

2. 코 세척하기

비강 세척이라고도 하는데요. 코 세척하는 생리식염수를 이용하는 방법인데요. 요즘은 코 세척용 생리식염수 제품들이 많이 있죠. 반드시 약국에서 판매하는 생리식염수를 사용하셔야 합니다. 수돗물이나 생수를 사용하면 나트륨 농도가 낮아 부작용이 생길 수 있습니다. 코 세척을 할 때에는 머리를 45도 숙인 후, 생리식염수를 주입하는 반대쪽 턱을 기울입니다. 그리고 생리식염수를 주입하면서 '아~' 소리를 내줍니다. 소리를 내주지 않으면 식염수가 목으로 넘어갈 수도 있습니다. 그렇게 해서 반대쪽 콧구멍으로 세척액이 나오게 합니다. 위와 같은 코 세척을 통해 콧속의 먼지와 이물질을 제거하고 코막힘 증상을 줄여주어 쾌적한 호흡에도 도움이 됩니다. 

 

3. 따뜻한 수건 사용하기

이 방법은 따뜻한 수증기를 마시게 하는 방법을 적용한 것으로 수건을 따뜻한 물로 적신 후 코 주변에 대고 있으면 됩니다. 이 방법도 효과가 좋더라고요. 유사한 방법에는 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하는 방법도 있으며, 따뜻한 차를 마시면서 차에 코를 대고 올라오는 수증기를 마시는 방법도 있습니다.

 

 

4. 코 뚫어주는 스프레이 제품 사용하기

이 방법은 사실 짧은 시간 잠깐 효과를 보는 방법인데요. 코가 막혔을 때 '오트리빈' 같은 콧속에 뿌리는 스프레이 제품들을 사용하는 것입니다. 스프레이 분사하는 부분을 콧구멍 안에 대고 스프레이를 뿌리면서 천천히 코로 호흡을 하시면 됩니다. 바로 효과를 보실 수 있겠지만 그렇다고 너무 자주 사용하시면 내성도 생기고 오히려 안 좋다고 하니 참고하세요.

 

5. 콧 속에 젖은 휴지 넣어두기

젖은 휴지를 콧 속에 넣어둠으로써 콧속을 촉촉하게 만들어 막힌 코를 뚫는 방법입니다. 

 

여기까지 단시간 내에 코를 뚫는 방법만 정리해 보았는데요. 코가 막혀서 많이 불편하실 때 당장 바로 해볼 수 있는 방법이니 따라 해 보시면 좋을 것 같아요. 이제부터는 자주 코가 막히는 증상을 개선할 수 있는 방법에 대해 소개해 보겠습니다.

 

코 막힘 증상 개선 방법

1. 물 많이 마시기

물을 충분히 마셔주는 것이 건강에 좋다는 건 다들 알고 계실 거예요. 그런데 아까 위에서 제가 코가 막히는 근본적인 원인은 건조하기 때문이라고 한 거 기억하시죠? 물을 충분히 마셔주어 몸속을 촉촉하게 만들어 주고 콧물을 묽게 만들어 코가 막히는 증상을 완화해 줍니다.

 

2. 실내 습도 조절(가습기 사용)

이 방법도 건조함을 방지하는 방법인데요. 실내에서 코가 막히는 증상이 반복된다면 가습기를 사용하여 실내 습도 조절이 필요합니다. 습도는 40~50% 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 가습기는 초음파식 가습기는 별로 효과가 없고 가열식 가습기가 좋다고 합니다. 그리고 집에 먼지 등이 많아도 콧물이 나거나 코가 막힐 수 있으니 청소도 매우 중요하니 실내 청결에도 신경을 써주시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 베개 높이 조절하기

코가 막혀 잠을 설치는 분들은 베개를 살짝 높여 자는 것이 좋습니다. 낮은 베개를 사용하면 자면서 콧속의 콧물이 쌓여 숨을 쉬기 어렵거나 코가 더욱 심하게 막힐 수 있습니다. 이럴 땐 살짝 베개를 높여 자연스럽게 점액이 비강을 타고 흐르게 하는 것이 좋습니다.

 

여기까지 코가 막혔을 때 뚫는 방법과 증상 개선 방법에 대해 알아보았는데요. 가장 중요한 것은 코가 건조하지 않게 해주는 것입니다. 항상 촉촉하게 유지될 수 있도록 노력하시는 것을 권장드립니다. 그리고 코가 막혔을 때 가장 하지 말아야 할 것은 코가 답답하니까 자주 코를 강하게 푸는 행위를 반복하시는 분들이 있을 텐데요. 그렇게 되면 오히려 상황이 더 안 좋아질 수 있습니다. 코를 푸실 때에는 강하게 풀지 말고 약하게 푸는 것이 좋으며, 휴지를 사용하는 것보다 물티슈 같은 것을 이용하는 것이 좋다고 하니 이점도 참고하시면 좋을 것 같습니다.